您現(xiàn)在的位置：刷牙,、吃東西,、睡覺、鍛煉……這些是每個(gè)人每天都要做的事情,，是否做好這些事情也關(guān)乎著身體的健康問題,。那么，你知道在睡眠時(shí)候做這些事更能促進(jìn)健康嗎?
1,、刷牙的最佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口,、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí),，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)�,，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),，使牙齒受到損害,。
2、飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,，這是很不科學(xué)的,。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收,，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血,。
3、喝牛奶的最佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣,，中老年人睡覺前飲用,，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí),，牛奶有催眠作用。
4,、吃水果的最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí),。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓�,，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
5,、曬太陽的最佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí),，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,，可使人體產(chǎn)生維生素D,，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率,。
6,、美容的最佳時(shí)間
皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效,。
7、散步的最佳時(shí)間
飯后45分鐘至60分鐘,，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,，熱量消耗最大，最有利于減肥,。如果在飯后兩小時(shí)后再散步,，效果會(huì)更好。
8,、洗澡的最佳時(shí)間
每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃-45℃),，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快,，幫助你安然入睡,。
9、睡眠的最佳時(shí)間
午睡最好從13點(diǎn)開始,，這時(shí)人體感覺已下降,，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳,，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn),，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
10,、鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚鍛煉最為有益,。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳,。此時(shí),，人的味覺、視覺,、聽覺等感覺最敏感,，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),，最適宜鍛煉,。
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