您現(xiàn)在的位置：金秋是旅游和運(yùn)動(dòng)健身的最佳季節(jié),。極目盡覽豐碩的果品,、谷物，喊山蕩水,，均助益明目,、養(yǎng)心益肺……但早秋氣溫多變，蚊蠅昆蟲活力不減,，病原微生物肆虐逞兇,。不宜疏漏大意。
吃：秋果鮮蔬中的香蕉,、菠菜,、鴨梨等均是滑腸或“寒涼屬性”。當(dāng)腹部,、足部受涼或吞咽進(jìn)過(guò)多的冷空氣,，再食用寒涼食物極易出現(xiàn)肚子的“驚雷暴雨”。
有“痛風(fēng)”傾向的人切莫貪食水產(chǎn)海鮮,。魚,、蝦、肉,、肝,、腎富含“嘌呤”,。當(dāng)“嘌呤”代謝障礙即多發(fā)生“高尿酸血癥”形成酸性體質(zhì)或大腳趾腫脹、劇痛的“痛風(fēng)”,。
秋漸涼,，金風(fēng)吹醒了脾胃，但不宜急于“貼秋膘”,。日夜大吃大喝勢(shì)必超重增胖,，也致膽汁及胰液分泌過(guò)多而促成膽管壓力過(guò)大;激活胰蛋白酸原而轉(zhuǎn)化成胰蛋白酶，可促成胰腺自身消化而出現(xiàn)危險(xiǎn)的“急性壞死性胰腺炎”等,。
衣：中秋“季候風(fēng)”易變難卜,。往往是晌午還熱，晨暮已偏涼,，宜多關(guān)注當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報(bào),，適時(shí)增減衣物，夜眠或午睡不讓肚臍,、后背,、足部受涼，謹(jǐn)防感冒或哮喘等,。
�,。和L(fēng)換氣加消毒,�,！跋蜿�(yáng)面”房間便于采光，非悶熱天氣,，適當(dāng)請(qǐng)陽(yáng)光入戶,，通風(fēng)換氣、消毒房間,，可減少病原微生物數(shù)量及密度,。停用的涼席、備用的被褥,、毛毯等,，清潔后日曬，可除“螨蟲”,、防霉變……
行：外出步行或旅游,，鞋底不宜過(guò)薄，鞋面不宜“緊繃”,。維護(hù)足部體液循環(huán)和脈絡(luò)通暢;防肌肉酸痛,、不適。
防：提升免疫力防大病,。秋天病原微生物滋生繁衍活躍,，毒力強(qiáng),，載體多，易生帶狀皰疹,、流行性感冒,、乙型腦炎、肺結(jié)核,、胸膜炎,、咽喉炎、痢疾,、霍亂等,。建議用冷水擦洗鼻腔、胸背,，提升免疫球蛋白防病本領(lǐng),，以適應(yīng)大風(fēng)降溫的“寒潮”等惡劣天氣。
練：耐寒訓(xùn)練不可缺失,。身體健康時(shí)不妨在逆風(fēng)中奔跑,、跳躍。提升鼻腔,、肌膚的耐寒力,，加強(qiáng)肺臟的通氣和換氣功能，對(duì)防與治呼吸系統(tǒng)病,、心腦血管病或維護(hù)肌膚健康均有助益,。提倡每日運(yùn)動(dòng)3次，每次不短于10分鐘或每日持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘,，但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度均講究“個(gè)體化”,。
情：當(dāng)心“情感紊亂綜合征”。中秋后寒風(fēng)瑟瑟景色蕭條,，一些多愁善感又易觸景生情的人,，面對(duì)“灰冷”情調(diào)、景象,，通過(guò)人體感官作用于人體第三腦室的松果體,，導(dǎo)致褪黑激素釋放增多。白天思睡,、乏力,，勞動(dòng)能力降低……此間宜加強(qiáng)“光照療法”，好天氣適當(dāng)接觸陽(yáng)光,，多投身群體性活動(dòng),，辦公室白天也可加強(qiáng)“熒光燈”照明。早餐酌食富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，均可提升勞作或用腦效益,。
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