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　　香蕉促排便。新媽媽多愛臥床休息,，胃腸蠕動較差,，常常發(fā)生便秘，再加上產(chǎn)后失血較多,，需要補血,。香蕉中含有大量的纖維素和鐵，有通便補血的作用,，能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血,，因此特別適合產(chǎn)婦食用。

　　橘子補鈣質(zhì),。橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多,，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血,。鈣則是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒,，這樣能促進(jìn)嬰兒牙齒,、骨骼的生長，防止嬰兒發(fā)生佝僂病,。此外,，橘絡(luò)還有通乳的作用。

　　山楂止腹痛,。新媽媽生孩子后過度勞累,，往往食欲不振、口干舌燥,，如果適當(dāng)吃些山楂,，能夠增進(jìn)食欲，幫助消化,。山楂還有散瘀活血的作用,，可以減輕腹痛。

　　應(yīng)提醒的是,，帶皮水果（如蘋果）要去皮吃,，連皮吃很容易引起便秘,。食用量也要嚴(yán)格控制，建議每天不宜超過300克,。吃水果也應(yīng)盡量選擇在兩餐之間,，如果在正餐后吃，很可能導(dǎo)致血糖升高,、代謝失常,，也容易造成肥胖。