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立春是春季的第一個(gè)節(jié)氣,，標(biāo)志著一年之中新的循環(huán)已經(jīng)開始,。在這個(gè)時(shí)期，養(yǎng)生保健尤為重要,，下面就和大家聊聊立春養(yǎng)生的那些事,。
立春養(yǎng)生小知識(shí)
早起早睡以養(yǎng)肝
立春后自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮,，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景,，早睡早起，早晨去散散步,，放松形體,，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法,。違背了這種方法,，就會(huì)損傷肝，這是因?yàn)榇禾焓巧B(yǎng)的基礎(chǔ),。因此,，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法,。
防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語：“百草回芽,，舊病萌發(fā),。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié),。春天的多發(fā)病有肺炎,、肝炎、流腦,、麻疹,、腮腺炎、過敏性哮喘,、心肌梗塞,、精神病等。因此對(duì)于有肝炎,、過敏性哮喘,、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
不要過早減衣
“春不減衣,，秋不戴帽”,。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣,。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣,，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,，乍暖還寒,，氣溫變化又大，過早減掉冬衣,，一旦氣溫下降,，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降,。病菌乘虛襲擊機(jī)體,，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病,。
每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說：“春三月,，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法,。因?yàn)榇禾焓亲匀魂枤饷壬l(fā)的季節(jié),，這時(shí)人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速,。故春天梳頭,，正符合這一春季養(yǎng)生的要求,，有宣行郁滯，疏利氣血,，通達(dá)陽氣的重要作用,。
少吃補(bǔ)品和鹽
很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度,。一年四季有“春生,、夏長(zhǎng)、秋收,、冬藏”的特點(diǎn),。立春之后的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā),、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn),。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,，因?yàn)橄涛度肽I,，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣,。
多吃韭菜香菜
春季陽氣初生,，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好,，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品,，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫�,，具有收斂之性,，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥,、香菜,、花生、韭菜,、蝦仁等,，少食辛辣之物。
立春吃什么比較養(yǎng)生
春筍
說到吃春,，不得不提的就是春筍,。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來,，被譽(yù)為“素食第一品”,。吃筍有滋陰,、益血、化痰,、消食,、利便、明目等功效,，并對(duì)防治血脂增高,、高血壓、冠心病,、肥胖,、糖尿病、腸癌及痔瘡等有很好的輔助作用,。
豆芽
豆芽又被稱為“春季寶”,，春日食春芽。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,，可以食用的春芽有很多,，如：香椿、豆芽,、蒜苗,、豆苗、萵苣等等,。豆芽具有發(fā)散的功能,，吃下去不但能利濕，還會(huì)幫助人體生發(fā)陽氣,。立春吃豆芽的時(shí)候也不必加肉,，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
蘿卜
在許多地方,，立春又叫“咬春”,。北方最具代表性的食品是蘿卜，吃蘿卜可分為啃,、切片,、切絲、做餡等多種形式,。吃蘿卜不僅可以解春困,，還可以增強(qiáng)婦女的生育機(jī)能,，立春蘿卜又稱為“子孫蘿卜”,。北方人多愛吃生蘿卜，尤以心里美和小紅蘿卜為最佳,。
大棗
中醫(yī)認(rèn)為,，“多甘少酸”是春天的飲食原則,，而在甘味食物中，以大棗是上佳食品,。大棗性溫,，味甜，具有補(bǔ)脾益氣,、養(yǎng)血安神的功效,，可以用于改善脾虛食少、乏力便溏,、氣血津液不足,、婦人臟躁等癥。建議將大棗劈開后再泡茶或水煮,。
立春養(yǎng)生注意事項(xiàng)
切忌“靜”
春天自然界陽氣開始升發(fā),，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽,，養(yǎng)陽的關(guān)鍵在于“動(dòng)”,，切忌“靜”。老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉,，春季空氣中負(fù)氧離子較多,，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化,。但是老人春練不要太早,，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病,、慢性支氣管炎,，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。另外,，春練不能空腹,，老年人早晨血流相對(duì)緩慢，體溫偏低,，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲,。立春應(yīng)適量多做舒展運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰,。冬天氣血循環(huán)緩慢,，經(jīng)常伸懶腰，可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行,、推陳納新,。需注意的是，伸懶腰時(shí),，要使身體盡量舒展,，四肢伸直,，全身肌肉都要用力。等到天氣更暖和些,，就可以增加一些戶外運(yùn)動(dòng),，去接觸大自然，如打打乒乓球,，經(jīng)常去放放風(fēng)箏,，既能防止視力衰老，緩解頸椎病,，還能放飛心情,。
重點(diǎn)養(yǎng)肝
古人有句話,， “滿則損,，缺則盈”，正如同植物在秋冬落葉,，收藏營(yíng)養(yǎng),，春天發(fā)芽一般，在經(jīng)過秋凍的積累能量后,，到了春夏,，人的筋脈就開始運(yùn)轉(zhuǎn)了，人體得開始釋放能量,。而肝在五臟中的作用,，則剛好是主疏泄、釋放,，所以,，春天就得以養(yǎng)肝為總的原則。
進(jìn)入春天后,，保持心情舒暢,，就能讓肝火流暢地疏泄出去，如果常常發(fā)脾氣特別是暴怒,，就會(huì)導(dǎo)致肝臟功能波動(dòng),，使火氣旺上加旺，火上澆油,，傷及肝臟的根本,。所以春季一定要心平氣和、樂觀開朗,，如果生氣了,，要學(xué)會(huì)息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。
今天關(guān)于“春季養(yǎng)生”就和大家聊到這,。再次提醒大家，為了自身及家人的健康,，關(guān)注養(yǎng)生知識(shí),，注意日常養(yǎng)生，身體不適及時(shí)就醫(yī)治療,。最后老虎臺(tái)醫(yī)院全體員工祝全市人民身體健康,，遠(yuǎn)離疾病。
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